太極尺 ※

服務說明

此傳統太極尺練習同樣源自李氏宮廷養生太極法。從基礎原理與正確持尺開始，系統性發展以下技能： · 第1週：介紹太極尺的原理與目的。學習正確握法、基本站姿，以及身體動作與尺的控制關係。建立尺上氣流的意識，奠定所有後續技術的基礎。 · 第2-3週：前後滾動 協調尺與身體、重心轉移、對位，以及連續的圓形氣流。氣行經絡，舒緩背、肩、腰的肌肉緊張與氣阻。 · 第4週：左右能量流 擴展動作範圍，學習「左右滾球」技巧。水平引導能量穿越身體，保持姿勢穩定與平衡。發展雙側均等的力量與敏感度，提升整體協調。 · 第5-6週：上下垂直流 增強手臂力量、肩部穩定，覺察垂直能量通道。結合呼吸與動作，精煉能量轉換，深化心、身、尺的連結。 · 第7週：七星勢 進階課程，學習綜合性的「七星勢」套路，整合多方向能量流。源自傳統武術應用，發展全身覺知、動態平衡，以及在多平面中引導與化力的能力。 · 第8週：綜合整合所有技術。練習前後、左右、上下動作的無縫轉換，深化對太極尺系統能量流的理解。整合鞏固所學，為自主練習做好準備。 效益： 提升平衡、精細動作控制與身心連結，同時放鬆易緊繃的關節、腰部等部位。